Hardloopschema

DatumKerntraining
01-11Hersteltraining
08-11Piramidetraining Bredaseweg
13-11BOSCROSS
15-11Gevarieerde training rondom skatebaan
22-11Viaducttraining bij fietsbrug
29-11Interval Bredaseweg 18 x 200m
6-12Duurloop met wisseltempo’s.
13-12Interval Bredaseweg 2000m- 1000r-600m-400r. (3x)
18-12BOSCROSS / TRAIL
20-12Rondje Bollenstraat
27-12Interval Bredaseweg 6 x 800m (200r)

Referentietijden 6A
Coopertest: Afstand 2800 - 2900mtr.
5 km tijd: 23 - 24 minuten
10 km tijd: 46 - 49 minuten
10 EM: 1.18 - 1.24 uur
½ Marathon: 1.40 - 1.50 uur
Marathon: 3.45 - 4.00 uur

Referentietijden 6B
Coopertest: Afstand 2900 - 3000mtr.
5 km tijd: 21 - 23 minuten
10 km tijd: 43 - 46 minuten
10 EM: 1.12 - 1.18 uur
½ Marathon: 1.35 - 1.40 uur
Marathon: 3.30 - 3.45 uur

Referentietijden 6C
Coopertest: Afstand 3000mtr.>
5 km tijd: <21 minuten
10 km tijd: <43 minuten
10 EM: <1.12 uur
½ Marathon: <1.35 uur
Marathon: <3.30 uur

Trainer Groep 6

Zorgcoach Vacant

Marco Genefaas

Contact Groep 6

Velden met een * zijn verplicht