Referentietijden 6A
Coopertest: Afstand 2800 - 2900mtr.
5 km tijd: 23 - 24 minuten
10 km tijd: 46 - 49 minuten
10 EM: 1.18 - 1.24 uur
½ Marathon: 1.40 - 1.50 uur
Marathon: 3.45 - 4.00 uur

Referentietijden 6B
Coopertest: Afstand 2900 - 3000mtr.
5 km tijd: 21 - 23 minuten
10 km tijd: 43 - 46 minuten
10 EM: 1.12 - 1.18 uur
½ Marathon: 1.35 - 1.40 uur
Marathon: 3.30 - 3.45 uur

Referentietijden 6C
Coopertest: Afstand 3000mtr.>
5 km tijd: <21 minuten
10 km tijd: <43 minuten
10 EM: <1.12 uur
½ Marathon: <1.35 uur
Marathon: <3.30 uur

Trainer Groep 6

Marco Genefaas

Zorgcoach
Vacant

Hardloopschema Groep 6

DatumKerntraning
di 2 aprRondje Liesbos wisseltempo (4 stuks).
di 9 aprBredase weg 6x 1.000 m met 400 r. (+pasavond).
di 16 aprintervaltraining 6x 4 min. Met 2 min. rust. (schoenmakershoek/turfschip)
di 23 apr
Baantraining. 200 – 200r. 400 – 200r. 600 – 200r. 800 – 400r. (2 series).
di 30 aprDuurloop.
di 7 mei
Bostraining pagnevaartbos.
di 14 meiPiramidetraining Hooghuis.
ma 20 mei
LELIELOOP!
di 21 meiRustige hersteltraining.
di 28 mei
Duurloop.
di 4 junBostraining pagnevaart.
di 11 junRondje Bollenstraat.
di 18 junBaantraining 3x4 series 200 – 200r (400r).
24 t/m 27 jun
Hardloopvierdaagse.
Met op 27-06 afsluiting in de kantine.